Récemment dans la catégorie Mes activités sportives

Le Metabolic Equivalent Task, kesako?

jeudi 22 juillet 2010 | 15h28

Dans le livre de David Khayat, un chapitre a particulièrement retenu mon attention : celui qui est consacré au rôle préventif de l'activité physique et notamment au calcul de la dépense énergétique.

Comme tous, j'avais connaissance et conscience du concept de kilocalorie.
Par contre, je n'avais jamais été sensibilisée au concept de MET (Metabolic Equivalent Task qui représente une estimation de la dépense d'oxygène que l'on consomme lorsque l'on reste au repos une heure. Elle correspond à 3,5 ml O2 /kg/min).

Ainsi, à la page 222 du livre, David Khayat nous explique ceci : " si vous voulez pratiquer une activité physique tout en vous prémunissant contre l'apparition d'un cancer, le type d'activité physique préconisé doit suivre un protocole très précis.
C'est en MET-heure et non en kilocalorie que la dépense énergétique doit être calculée".

 En guise d'accompagnement, il nous indique au travers d'un tableau (le numéro 51 pour être précise) l'évaluation de la dépense énergétique en fonction de l'activité physique.

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Le stretching postural

jeudi 24 juin 2010 | 12h23

Je vous parlais il y a deux semaines des écologyms.
Le stretching postural en fait partie.
Si j'ai beaucoup pratiqué le stretching californien il y a une dizaine d'années, je ne connaissais pas le strectching dit postural.
Je suis ainsi allée approfondir ma culture à ce sujet et voila ce que je découvre : 
C'est une technique complète qui prend en compte les gestes et la respiration.
Il permet de lutter efficacement contre le stress.
C'est une technique qui, comme le yoga, demande concentration.
Elle offre souplesse et tonicité à celles qui le pratique régulièrement mais surtout, elle améliore la respiration.
Il existe différents sites qui expliquent fort bien cette technique élaborée dans les années 1960 par Jean-Pierre Moreau qui était alors Kinésithérapeute.
Je vous laisse les découvrir et surtout témoigner si d'aventure, vous avez pratiqué cette discipline qui semble miraculeuse pour les personnes tendues.
Bonne lecture et venez me dire ce que vous en pensez.

Sur le site consacré au stretching postural.


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Les filles, vous allez être contentes :-)
Après le yoga que j'ai pratiqué pour vous et le "body balance" vécu par Ori, j'ai interviewé ce matin Julie Ferrez, la nouvelle coach de "La Parisienne".
Mon objectif : savoir si nous saurions courir toute seule sans ses conseils avisés et la réponse est clairement non (en tous cas, je parle pour moi, super quiche de la course à pied).
Mais avant tout, pourquoi aies-je eu envie de vous parler de la course à pied.
C'est tout simple, la marche est essentielle à l'homme, la course l'est tout autant.
C'est un sport que l'on peut pratiquer partout.
L'investissement de base n'est pas si excessif et la bonne nouvelle, c'est que l'on peut aussi partager ce sport avec ses copines.
Elle est pas belle la vie ?
Si vous me répondez oui, alors vous êtes prêtes pour suivre mon programme !
Allez les filles "ready, steady, go !" 
On court illico lire notre échange du jour : 
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Le Body Balance

mardi 27 avril 2010 | 8h53

Le Body Balance, j'en ai entendu parler depuis plusieurs mois, par des femmes autour de moi puis par Ori qui me semble enchantée par cette nouvelle gym et qui va nous expliquer pourquoi dans quelques instants.
Mais tout d'abord, qu'est-ce que le Body Balance?
C'est une discipline qui associe des exercices de yoga, de tai chi, et de la méthodes Pilates.
La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soins d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.
Chaque cours dure 55 minutes
Sur le site qui est dédié à cette pratique, vous accédez à la description d'un cours ordinaire.
Si vous êtes timide et ne savez pas appréhender un cours collectif, vous pouvez également apprendre les mouvements en amont du cours, tranquillement à la maison, face à votre ordinateur, grâce aux vidéos de Jackie Mills
Et maintenant, découvrez les impressions d'Ori face à sa nouvelle passion : 
le Body Balance !
Body Balance 139.JPG

Crédit photo @ Planet Fitness First

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Le yoga

mardi 16 mars 2010 | 13h22

Lorsque l'on traverse l'épreuve du cancer, on doit faire face à des états émotionnels particulièrement compliqués à gérer. Les angoisses nocturnes sont insurmontables, le corps souffre aussi. J'ai ainsi toujours entendu dire que le yoga était une pratique incontournable et pour savoir réellement en quoi consistait cette technique qui fait du bien au corps comme à l'âme, je suis allée suivre un cours avec Davina. Ne pensez pas que je vais vous chanter à tue tête le fameux toutouyoutou qui caractérise notre duo de l'aérobic ! On est bien loin de cette dynamique, croyez-moi. LGS131009.jpg
Crédit @ Photononstop

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La Parisienne

mardi 26 mai 2009 | 12h16

cancer-du-sein-aiderdonner.gifVous connaissez sans doute la course La Parisienne qui aura lieu le 13 septembre prochain. La Fondation pour la Recherche Médicale est partenaire de cet événement et perçoit, à ce titre, une collecte pour financer la lutte contre le cancer du sein.
En 2008, grâce aux différentes actions mises en place, plus de 64 000€ ont pu faire vivre 3 projets de recherche contre cette maladie. Cette année, nous pouvons significativement faire évoluer cette somme par un biais tout simple : communiquer sur un outil original et performant de collecte en ligne que La Recherche médicale met à la disposition des coureuses de La Parisienne et de leurs supporters.
En effet, toutes les coureuses peuvent créer leur page de collecte en ligne, proposer à leur entourage (pro, perso...) de faire un don dessus pour chaque mètre ou kilomètre parcouru... En quelque sorte de vendre leurs kilomètres au profit de la bonne cause !
Lors de La Parisienne 2008, cet outil avait sollicité plus de 16 000€ de dons pour la recherche contre le cancer du sein. C'est beaucoup mais ensemble nous pouvons faire encore mieux. Qu'en pensez-vous?

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Boxeador

jeudi 11 décembre 2008 | 10h58

Ce n'est pas moi mais Olivier qui le dit :
"Petit passage à vide.
Vide de temps. Vide d’espace. Le ciel bas et lourd, le spleen de Baudelaire. Petit boxeur est devenu grand et le combat s’est élargi sur tous les fronts. Pourtant l’enfance n’est pas si loin…
2001, je tourne mes premières images dans l’univers photogénique de la boxe, un exercice de style qui se situe entre le court-métrage et la performance vidéo. Le petit boxeur a été réalisé en quelques heures seulement, à la volée. Nous répétions deux ou trois fois pour tourner dans la foulée, généralement sans lumière d’appoint. L’envie de jeter des images comme on peut exécuter un croquis sur le vif. Mon idée initiale était de suivre le premier entraînement d’un tout jeune boxeur. Son parcours initiatique. Le noir et blanc s’y prêtait bien. La fin d’une époque.
Ce sont ces images qui ont initié Boxeador. Un univers inépuisable où se côtoient passion et douleur, rêves et doutes, victoire et danger. Rien ne ressemble plus à la vie que ce sport.
La fin d’un round peut être une libération. Encore 10 secondes à tenir. Tenir bon. Ne rien laisser paraître. Regagner son coin la démarche sûre, la tête haute. Reprendre son souffle. Le rythme cardiaque retombe un peu. Suffisamment pour être prêt."
J'ai vu le court métrage et j'ai été très émue.
J'ai revu le court métrage et j'en ai parlé à au moins cinquante personnes.
J'ai rerevu le court métrage et j'ai attendu de voir le film.
Depuis cette première impression, je pense souvent à Boxeador.
Parce que les images sont belles, parce qu'elles sont riches, parce qu'elles témoignent d'amour et d'une volonté de se battre par dessus tout.
Voila un petit bijou que je vous conseille de regarder du début à la fin, puis de revoir encore et encore.
Merci à Olivier et Nina pour ce pur moment d'exception et merci aussi à tous ceux que je connais pas encore.


Boxeador - Le teaser


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La Massaliote

mercredi 17 septembre 2008 | 11h21

Il y a vraiment des nouvelles que l'on est fière de partager et croyez-moi ce matin, je suis dans un état d'émotion, de joie, de bonheur extrême...Bref, je suis hirsute :-))))))
Nous mais vous vous rendez-compte?
Je voyais ma Béa la Fleur hyper busy depuis quelques temps, je la savais penchée sur un projet et puis voila t'y pas que patatra, elle déballe son pot aux roses (notez le chouette jeu de mots).
Madame ma fierté du jour annonce la naissance de la Massaliote, sa marche rose à elle.


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Une rentrée très "parisienne"

jeudi 4 septembre 2008 | 9h05

Mini_2070916_00811Bon, on ne va pas épiloguer : une rentrée, c'est une rentrée et aujourd'hui, c'est mon tour de reprendre le chemin des écoliers réouvrir tout grand le blog :-)
Alors un grand hello à tous et surtout plein de bisous.
J'espère que vous avez passé de belles vacances, que vous avez de belles choses à nous raconter et enfin que vous avez profité de vos proches.
Pour ma part, tou s'est très bien passé.
Comme vous avez pu le voir sur les récents articles, pour la Sophie's family, vacances en République Dominicaine puis Paris et nous revoici.
Bien entendu, je suis restée connectée (et bien oui, je suis une geek comme ils disent) et suis de ce fait restée en contact avec certaines d'entre vous.
Pour toutes les autres donc, on attend de vos news de pied ferme.
Pour parler d'un tout autre sujet, je ne peux réouvrir nos colonnes si je puis dire sans parler de l'évènement de ce week-end, à savoir la parisienne.
Notre reporter "femmesavanttout" s'étant tout juste envolée pour l'Argentine, toutes vos contributions sont bonnes à prendre.
Et c'est en allant me promener sur le site consacré à cette manifestation au féminin que j'ai pu constater combien l'accent sur le bien-être et la santé était porté.
Ce n'est pas pour me déplaire.
Et je suis sûre que cela va donner des ailes à d'autres passionnées qui auraient envie de monter une telle cours en région.
Est-ce que je me trompe?

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Le Yoga

jeudi 28 février 2008 | 10h38

Pourquoi parler de Yoga me demanderez-vous.
Et bien tout simplement parce que cette discipline d’origine hindoue permet à chacun d’introduire dans sa vie un temps de pause et de silence, grâce à un travail du corps et du souffle lié au mental.
L’Objectif vous l’aurez donc compris est la détente et concentration…Tout un programme qui peut largement aider à se poser en ces moments non évidents.

Comment se déroule une séance de Yoga ?

Il faut d’abord respecter un moment de détente allongé au sol, afin de calmer sa respiration. On peut ensuite passer à des exercices assis, debout et allongé. Vous alternerez des exercices toniques avec d’autres beaucoup plus calmes qui vous feront frôler l’endormissement.
La séance se termine assis ou allongé par des exercices d’inspiration/expiration énergétiques.

La sensation de bien-être est immédiate.
Vous serez ainsi détendue, et le sommeil vous gagnera rapidement après une séance.
A long terme, les bienfaits sur le dos et les articulations sont visibles.
On dit même que le yoga contribue à un développement harmonieux de sa personnalité.

Il se pratique dans une tenue très confortable, souple, du genre pyjama d’intérieur et pieds nus.

Il peut également vous aider à surmonter le stress.

Comptez environs 15 euros la séance d’une heure.

Vous pouvez obtenir la liste des centres de Yoga et plus de renseignements ici

ou encore

Quelqu’un a t’il déjà essayé cette discipline ?


Yoga

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Edito

par Sophie KUNE

Bonjour et bienvenue sur "femmesavanttout".
Cet Espace de libre échange est dédié aux personnes sensibles à la valorisation de la féminité face au cancer du sein.
Et ceci que vous soyez touchés directement ou dans votre entourage.
Bonne lecture.

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