Pas toujours évident de se faire masser en institut par une professionnelle ni de demander à la personne qui partage notre vie de prendre le rôle de masseur.
On dit aussi que l’on n’est jamais mieux servi que par soi-même alors si vous n’avez jamais essayé, je vous conseille de pratiquer l’auto-massage pour vous détendre après une journée difficile ou tout simplement pour vous faire plaisir.
Vous pouvez masser toutes les parties de votre corps (et oui même le dos !)
Faites de ce moment un temps de détente rien qu’à vous pour ré-apprivoiser et renouer avec ce corps qui vous a trahi.
Commencez par vous installer confortablement dans un endroit agréable où vous ne serez pas dérangé comme votre chambre ou encore votre salle de bain.
Préparez une huile de massage ou une crème aux parfums délicats et démarrez votre massage en vous enduisant les mains de crème ou d’huile. Vous pouvez aussi vous en passer. Faites comme bon vous semble.
Vous pouvez commencer soit par les pieds et finir par le visage soit inversement. Vous pouvez décider d’effectuer un massage doux ou plutôt tonique, selon l’effet escompté.
Chaque partie doit être massée avec soin. Soyez attentive aux réactions de votre corps et aux petites douleurs ou sensibilités que vous percevez. Insistez sur les points qui vous soulagent et n’oubliez pas de prendre votre temps.
Quelques astuces :
- Pour le dos, vous pouvez utiliser l’arête d’un mur pour masser les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale. (par contre, évitez de mettre de l’huile ou de la crème ;-))
- Pour le visage, effectuez de petits mouvements circulaires doux ou plus toniques, selon votre humeur.
- Pour le massage des pieds, vous pouvez vous aider d’une petite balle à faire rouler sous la plante ou divers objets vendus dans les magasins spécialisés.
- N’oubliez pas de masser vos mains… On n’y pense jamais, mais elles aussi ont droit à un peu de
détente ;-)
Les bienfaits de l’auto-massage sont nombreux. Le massage du ventre facilitera votre transit, celui des mollets allègera vos jambes lourdes etc. Vous vous sentirez bien après cela !
Si vous souhaitez utiliser une huile ou une crème, je vous conseille tout de même de ne pas prendre d’huile aux senteurs trop fortes si vous ne les supportez pas. Préférez votre crème habituelle dont l’odeur vous convient.
Pour plus d’infos sur l’auto-massage et les mouvements à effectuer selon les différentes parties de votre corps, je vous invite à consulter ce site
ou encore celui-là
Qui pratique l’auto-massage ? C’est tout simple mais encore faut-il y penser. Se masser soi-même n’est finalement pas une si mauvaise idée, non ?
Olivier adore ça! Je vais lui faire passer l'info…je ne sais pas faire !
Cool et profite en bien.
cette année je me suis inscrite à des cours de do in ,chaque semaine c'est un réel plaisir !